ການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມແລະຫນ້າທີ່ສະຕິປັນຍາ. ນໍາຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມແລະເຄື່ອງຊ່ວຍນອນອື່ນໆທີ່ມີໃຫ້, ການບັນລຸເວລານອນພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ພັກຜ່ອນແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດ. ແນະນໍາບຸກຄົນໃຫ້ກັບໂລກຂອງໂລກເອດສ, blog ນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປຽບທຽບປະສິດທິຜົນ, ຄວາມສະບາຍ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມຕໍ່ກັບວິທີການແບບດັ້ງເດີມ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈຄໍາເວົ້າຂອງແຕ່ລະຄົນ, ບຸກຄົນສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄຸນນະພາບການນອນຂອງພວກເຂົາແລະຕອບຄໍາຖາມ,ເຮັດຫນ້າກາກຕາໄຫມເຮັດວຽກ.

ປະສິດທິຜົນ

ເມື່ອພິຈາລະນາປະສິດທິຜົນຂອງເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການນອນ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະວິເຄາະຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມແລະອີກວິທີການແບບດັ້ງເດີມ. ເຂົ້າໃຈວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອແຕ່ລະຄົນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວົງຈອນການນອນສາມາດສະຫນອງຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄ່າໃນປະສິດທິພາບຂອງມັນ.

ເຮັດຫນ້າກາກຕາໄຫມເຮັດວຽກບໍ?

ຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມຖືກອອກແບບມາເພື່ອສ້າງສິ່ງກີດຂວາງຕໍ່ແສງສະຫວ່າງພາຍນອກ, ສົ່ງເສີມສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບການນອນຫຼັບສະບາຍ. ໂດຍການສະກັດກັ້ນແສງສະຫວ່າງ, ຫນ້າກາກເຫຼົ່ານີ້ເປັນສັນຍານໃຫ້ຮ່າງກາຍນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ຊ່ວຍໃນການຜະລິດແບບທໍາມະຊາດຂອງ Melatonin. ຮໍໂມນນີ້ຄວບຄຸມວົງຈອນຕື່ນນອນ, ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນນອນຫລັບໄວຂຶ້ນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງພວກເຂົາ.

ກົນໄກການກະທໍາ

ກົນໄກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມຂີ້ຕົວະໃນຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາໃນຄວາມມືດມົວ. ໃນເວລາທີ່ໃສ່, ຫນ້າກາກເຫຼົ່ານີ້ກວມເອົາຕາທັງຫມົດ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງໃດໆຈາກການລົບກວນຂະບວນການນອນ. ຄວາມມືດນີ້ໄດ້ສັນຍານວ່າສະຫມອງປ່ອຍຕົວ melatonin, ເຮັດໃຫ້ສະພາບການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມພ້ອມຂອງການນອນຫຼັບ.

ຫລັກຖານວິທະຍາສາດ

ການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້ຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມສໍາລັບການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ໃຊ້ຫນ້າກາກເຫຼົ່ານີ້ມີປະສົບການໃນໄລຍະທີ່ບໍ່ມີຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ບໍ່ມີການຂັດຂວາງເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ເຮັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃສ່ຫນ້າກາກໄຫມໄດ້ຕິດພັນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ REM ແລະຄວາມສາມາດໃນການນອນຫລັບ, ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະສະຫວັດດີພາບ.

ປະສິດທິຜົນຂອງເຄື່ອງຊ່ວຍນອນອື່ນໆ

ເມື່ອປຽບທຽບຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມ, ການນອນຫລັບແບບນອນອື່ນໆຂອງໂລກເອດສ໌ສະເຫນີວິທີການທາງເລືອກໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫລັບ. ແຕ່ອາຫານເສີມ Melatonin to ເຄື່ອງຈັກຟັງຂາວຂາວແລະຊາພະນຽງ, ໂຣກເອດສ໌ເຫຼົ່ານີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອແກ້ໄຂປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການນອນຫລັບແລະນອນຫລັບ.

ອາຫານເສີມ Melatonin

ອາຫານເສີມ Melatonin ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປເປັນຢາແກ້ທີ່ເປັນລະບຽບທໍາມະຊາດສໍາລັບການຄວບຄຸມວົງຈອນທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບ. ໂດຍການສະຫນອງແຫຼ່ງພາຍນອກຂອງຮໍໂມນນີ້, ອາຫານເສີມສາມາດຊ່ວຍບຸກຄົນທີ່ເອົາຊະນະຄວາມຜິດພາດໃນການຜະລິດ melatonin ຂອງພວກເຂົາ, ນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງຮູບແບບການນອນ.

ເຄື່ອງຈັກຟັງຂາວຂາວ

ເຄື່ອງຈັກລົບກວນສີຂາວສ້າງສຽງທີ່ສອດຄ່ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງລົບກວນພື້ນຫລັງ, ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະບາຍ. ເຄື່ອງດູດທີ່ໃຊ້ໄດ້ໂດຍເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົບກວນແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການນອນຫລັບໄວຂຶ້ນ.

ຊາພະນຽງ

teas ສະຫມຸນໄພທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ chamomile ຫຼືຮາກ Valerianແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດທີ່ສະຫງົບຂອງພວກເຂົາ. teas ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກັງວົນແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ດີແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການພັກຜ່ອນ.

ການວິເຄາະປຽບທຽບ

ເມື່ອປຽບທຽບຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມດ້ວຍເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການນອນແບບດັ້ງເດີມອື່ນໆ, ມີຫຼາຍປັດໃຈຫຼັກເຂົ້າມາຫຼີ້ນທີ່ອາດຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ປະສິດທິຜົນໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

ຄວາມໄວຂອງການນອນຫລັບ

ໃນຂະນະທີ່ຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມເຮັດວຽກໂດຍທັນທີສະກັດກັ້ນຄວາມສະຫວ່າງແລະການກະກຽມຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບການພັກຜ່ອນ, ເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼືອອື່ນໆອາດຈະໃຊ້ເວລາໃນການຍ່ອຍອາຫານກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ງ້ວງເຫງົາ.

ການນອນຫລັບ

ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫລັບໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດກັບຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມມັກຈະຖືກສະແດງໂດຍໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານຂອງການຟື້ນຟູເລິກເຊິ່ງຄືກັນນອນ REME. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຄື່ອງຈັກສຽງສີຂາວແລະຊາສະຫມຸນໄພອາດຈະສຸມໃສ່ການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຜ່ອນຄາຍແທນທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ຄວາມເລິກຂອງການນອນຫລັບ.

ຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວ

ໃນໄລຍະເວລາ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ສອດຄ່ອງກັນຂອງຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມສາມາດນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງຜູດເກັດ CRARADIRແລະດີກວ່າໂດຍລວມການອະນາໄມ Sleepການປະຕິບັດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການລວມເອົາໂລກເອດສ໌ອື່ນໆເຊັ່ນ: ຫຍ້າສະຫມຸນໄພເປັນປົກກະຕິໃນຕອນກາງຄືນອາດຈະສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນເກີນພຽງແຕ່ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມເຫມາະສົມ

ຄວາມສະບາຍຂອງຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມ

ຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບຫລູຫລາຂອງພວກເຂົາອຸປະກອນແລະສະຫງ່າງາມການອອກແບບ. ເນື້ອທີ່ອ່ອນແລະລຽບນຽນຂອງໄຫມຖູຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງ, ສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະດວກສະບາຍໃນການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມ. ລັກສະນະຂອງຜ້າໄຫມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ ຜູ້ໃຊ້ມັກຈະສັນລະເສີນຜົນສະທ້ອນຂອງຜ້າໄຫມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມແລະປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນໃນເວລານອນ.

ເອກະສານແລະການອອກແບບ

ໄດ້ອຸປະກອນໃຊ້ໃນຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສະບາຍ. ຄຸນລັກສະນະທໍາມະຊາດຂອງຜ້າໄຫມເຮັດໃຫ້ມັນhypoalRegngeNge, ເຫມາະສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼືອາການແພ້. ທໍາມະຊາດທີ່ມີລົມຫາຍໃຈຂອງມັນອະນຸຍາດໃຫ້ມີການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການສະສົມເຫື່ອແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່ຕະຫຼອດຄືນ. ໄດ້ການອອກແບບຂອງຫນ້າກາກຕາທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງໃຫ້ລະມັດລະວັງໃຫ້ພໍດີກັບຕາບອດອ້ອມຮອບຕາໂດຍບໍ່ຕ້ອງກົດດັນໃສ່ໃບຫນ້າ. ການອອກແບບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງນີ້ຮັບປະກັນຄວາມສະດວກສະບາຍສູງສຸດໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼືເຄື່ອງຫມາຍໃດໆຢູ່ເທິງຜິວຫນັງ.

ປະສົບການຂອງຜູ້ໃຊ້

ຜູ້ໃຊ້ທີ່ໄດ້ລວມເອົາຜ້າຕາທີ່ຫນ້າຮັກຂອງຕາເຂົ້າໄປໃນບົດລາຍງານທີ່ເປັນປົກກະຕິໃນຕອນກາງຄືນຂອງພວກເຂົາທີ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງທີ່ຫນ້າສັງເກດໃນຄຸນນະພາບການນອນຂອງພວກເຂົາ. ໄດ້ປະສົບການການໃສ່ຫນ້າກາກຜ້າໄຫມມັກຈະຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນສິ່ງທີ່ແປກປະຫຼາດແລະສະແດງຄວາມຍິນດີ, ສ້າງຄວາມຫລູຫລາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາຍຸກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນຮູ້ຈັກວິທີການເຮັດຫນ້າກາກຕາໄຫມໄດ້ສະກັດກັ້ນແສງສະຫວ່າງຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນໃນຂະນະທີ່ຍັງອ່ອນໂຍນຢູ່ເທິງຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ມີການລົບກວນຕະຫຼອດຄືນ.

ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຄື່ອງຊ່ວຍນອນອື່ນໆ

ເມື່ອປຽບທຽບຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມໃນເວລານອນອື່ນໆທີ່ນອນໃນລະດັບການນອນຂອງການສະດວກສະບາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໂລກເອດສທີ່ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍແກ່ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຊ່ວຍບຸກຄົນໃຫ້ເລືອກຕົວເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາ.

ຄວາມງ່າຍຂອງການໃຊ້

ເຄື່ອງຊ່ວຍນອນແບບດັ້ງເດີມຄືກັບອາຫານເສີມ Melatonin ອາດຈະຕ້ອງມີການກິນກ່ອນເຂົ້ານອນ, ເຊິ່ງສາມາດບໍ່ສະດວກຕໍ່ຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຄື່ອງຫຼີ້ນສຽງສີຂາວໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍສໍາລັບຄວາມລຽບງ່າຍຂອງພວກເຂົາ; ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປັບການຕັ້ງຄ່າໄດ້ງ່າຍເພື່ອສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຽງທີ່ມີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. teas ສະຫມຸນໄພສະເຫນີພິທີການທີ່ສະດວກສະບາຍກ່ອນນອນແຕ່ອາດຈະບໍ່ຂໍອຸທອນກັບຜູ້ທີ່ມັກວິທີແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຫຍຸ້ງຍາກ.

ຄວາມມັກຂອງຜູ້ໃຊ້

ຄວາມມັກຂອງຜູ້ໃຊ້ຫຼິ້ນບົດບາດສໍາຄັນໃນການກໍານົດລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ສະຫນອງໂດຍເຄື່ອງຊ່ວຍນອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຂະນະທີ່ບາງບຸກຄົນມີຄວາມສຸກກັບລັກສະນະພິທີການຂອງການກະກຽມຊາສະຫມຸນໄພເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ, ຄົນອື່ນອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຫຍຸ້ງຍາກ. ຄ້າຍຄືກັນ, ຄວາມມັກສໍາລັບປະສົບການທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນ: ຄຸນນະພາບສຽງສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງຜູ້ໃຊ້ກັບເຄື່ອງສຽງສີຂາວ.

ການວິເຄາະປຽບທຽບ

ເມື່ອປະເມີນຄວາມສະດວກສະບາຍໂດຍລວມທີ່ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມແລະໂຣກເອດສ໌ນອນແບບດັ້ງເດີມ, ຫຼາຍປັດໃຈເຂົ້າມາໃນການຫຼີ້ນທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈແລະການຍຶດຫມັ້ນກັບໂລກເອດສ໌ເຫຼົ່ານີ້.

ຄວາມສະດວກສະບາຍໂດຍລວມ

ການປອບໂຍນໂດຍລວມທີ່ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມແມ່ນ unmatched ໃນແງ່ຂອງປະສົບການແລະຄວາມສຸກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫລູຫລາຂອງຜ້າໄຫມຍ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືສະປາທີ່ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມສະຫງົບງຽບກ່ອນນອນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການນອນຫຼັບແບບດັ້ງເດີມຄືກັບຊາສະຫມຸນໄພອາດຈະຂາດອົງປະກອບທີ່ມີສີມືແຮງງານນີ້ແຕ່ສະເຫນີລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກແລະມີກິ່ນຫອມທີ່ຈະຕ້ອງການຄວາມຕ້ອງການຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງຜູ້ໃຊ້

ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງຜູ້ໃຊ້ກັບໂຣກເອດສ໌ໃນທີ່ສຸດແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມມັກຂອງແຕ່ລະຄົນແລະຄວາມຄາດຫວັງກ່ຽວກັບລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍ. ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນຈັດລໍາດັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ການສໍາພັດແລະຮູ້ສຶກວ່າໃນເວລາທີ່ເລືອກຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຄົນອື່ນອາດຈະສຸມໃສ່ດ້ານອາລົມເຊັ່ນການຜ່ອນຄາຍຫຼືການບັນເທົາທຸກ. ເຂົ້າໃຈຄໍາສັບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນເລືອກຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການນອນຫລັບທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການຄວາມສະດວກສະເພາະຂອງພວກເຂົາ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ

ເມື່ອພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ of ຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມທຽບກັບໂລກເອດສ໌ທີ່ນອນອື່ນໆ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໄປໃນວິທີການທີ່ແຕ່ລະຕົວເລືອກສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ເຂົ້າໃຈຂໍ້ໄດ້ປຽບສະເພາະຂອງຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມການສະເຫນີກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຜິວຫນັງແລະຄຸນນະພາບການນອນຫລັບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຕັດສິນໃຈໄດ້ຮັບການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ພວກເຂົາມັກສໍາລັບການບັນລຸຄືນຄືນ.

ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫນ້າກາກຕາ

ສຸຂະພາບຜິວ

ການເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຜິວຫນັງແມ່ນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າສັງເກດໃນການລວມຕົວຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມເປັນປົກກະຕິໃນຕອນກາງຄືນຂອງຄົນຫນຶ່ງ. ໂຄງສ້າງທີ່ກ້ຽງຂອງຜ້າໄຫມເຮັດໃຫ້ສິ່ງກີດຂວາງທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ປົກປ້ອງຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນອ້ອມຕາຈາກສາຍຕາຈາກຜູ້ຮຸກຮານພາຍນອກ. ໂດຍການໃສ່ຜ້າປູຜ້າໄຫມໃນເວລານອນ, ບຸກຄົນສາມາດປ້ອງກັນການຕິດຕໍ່ກັບນໍ້າມັນແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສະສົມຄວາມສ່ຽງຂອງການລະຄາຍເຄືອງຂອງຜິວຫນັງແລະການແຕກແຍກ. ອຸປະສັກປ້ອງກັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມຜິວທີ່ຊັດເຈນກວ່າແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ມີຄວາມສັບສົນທີ່ຮຸ່ງເຮືອງຫລາຍຂື້ນເມື່ອຕື່ນນອນ.

ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ

ການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແມ່ນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມ. ໂດຍການກີດຂວາງແສງສະຫວ່າງຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ຫນ້າກາກເຫຼົ່ານີ້ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມວົງຈອນການນອນຂອງຮ່າງກາຍ. ຄວາມມືດທີ່ຖືກກະຕຸ້ນໂດຍການໃສ່ຫນ້າກາກຜ້າໄຫມເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດ melatonin, ຮໍໂມນຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມຮູບແບບການນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນມີປະສົບການໃນໄລຍະການນອນທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ເຊັ່ນການນອນຫຼັບສະບາຍ, ນໍາໄປສູ່ການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.

ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໂລກເອດສ໌ນອນອື່ນໆ

ອາຫານເສີມທໍາມະຊາດ

ໃນຂະນະທີ່ຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມສຸມໃສ່ການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມໃນການນອນທີ່ເຫມາະສົມ, ເຄື່ອງຊ່ວຍນອນອື່ນໆຄືກັບອາຫານເສີມທໍາມະຊາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມ. ອາຫານເສີມທໍາມະຊາດທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ Melatonin ຫຼືຮາກ Valerian ໃຫ້ວິທີການທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຮູບແບບການນອນ. ໂດຍການເສີມການຜະລິດຕາມທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ໂລກເອດສ໌ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການພັກຜ່ອນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຂື້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາໄສສານສັງເຄາະ.

ວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນສະແດງ

ວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນການສະແດງທີ່ເຮັດວຽກໂດຍການນອນຫຼັບແບບດັ້ງເດີມ AIDS ບູຊາສຸຂະພາບເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສະຫວັດດີພາບ. ເຕັກນິກເຊັ່ນ:ກິ່ນຫອມຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍກ່ອນທີ່ຈະນອນຕາມທໍາມະຊາດ. ໂດຍການລວມເອົາວິທີການເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເປັນວິທີການໃນຕອນກາງຄືນ, ບຸກຄົນສາມາດສ້າງຕັ້ງການປະຕິບັດແບບຍືນຍົງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຮັກສາສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວແລະສຸຂະພາບຈິດຍາວ.

ການວິເຄາະປຽບທຽບ

ຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ

ເມື່ອປຽບທຽບຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຂອງຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອໃນການນອນຫລັບແບບອື່ນໆ, ມັນຈະແຈ້ງທີ່ແຕ່ລະຕົວເລືອກໃຫ້ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ເປັນເອກະລັກສໍາລັບສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ໃນຂະນະທີ່ເຮັດຫນ້າກາກໄຫມສຸມໃສ່ສຸຂະພາບຜິວຫນັງແລະສົ່ງເສີມໄລຍະການນອນຫລັບທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະວິທີການທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ບຸກຄົນທີ່ສະແຫວງຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງໂລກເອດສ໌ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງພວກເຂົາໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງພວກເຂົາໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງພວກເຂົາໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງພວກເຂົາໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາ

ຜົນປະໂຫຍດທັນທີ

ໃນແງ່ຂອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ທັນທີ,ຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມໂດດເດັ່ນສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງພວກເຂົາຢ່າງໄວວາຕໍ່ການສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍ. ຄວາມມືດໂດຍທັນທີທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍການໃສ່ຫນ້າກາກຜ້າໄຫມສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍກຽມຕົວສໍາລັບການພັກຜ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ໂລກໂລກເຮຍໄວຂື້ນເມື່ອອາດຈະມີເວລາທີ່ຈະມີຜົນບັງຄັບໃຊ້. ໃນຂະນະທີ່ການເສີມອາຫານທໍາມະຊາດແລະວິທີການທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນສະເຫນີໃຫ້ມີການປະກອບສ່ວນທີ່ມີຄຸນຄ່າຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມໃນເວລາ.

ຕົ້ນທຶນແລະຄວາມພ້ອມ

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຫນ້າກາກຕາ

ລາຄາ

ເມື່ອພິຈາລະນາລາຄາຂອງຜ້າໄຫມຕາ, ບຸກຄົນແມ່ນໄດ້ນໍາສະເຫນີດ້ວຍຕົວເລືອກທີ່ເຫມາະສົມກັບງົບປະມານຕ່າງໆ. ຈາກການເລືອກທີ່ມີລາຄາຫຼູຫຼາທີ່ມີລາຄາຫຼູຫຼາ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຜ້າໄຫມເຮັດຫນ້າກາກສາມາດແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄຸນນະພາບຂອງຍີ່ຫໍ້, ແລະຄຸນນະສົມບັດເພີ່ມເຕີມ. ເຂົ້າໃຈຈຸດຂອງລາຄາທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກສາມາດຕັດສິນໃຈທີ່ໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ສອດຄ່ອງກັບການພິຈາລະນາດ້ານການເງິນແລະການເງິນ.

ມູນຄ່າສໍາລັບເງິນ

ການປະເມີນມູນຄ່າສໍາລັບເງິນສະເຫນີໂດຍຫນ້າກາກຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກວດກາເບິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ການລົງທືນໃນເບື້ອງຕົ້ນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດໃນໄລຍະຍາວທີ່ພວກເຂົາໃຫ້. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນອາດຈະເບິ່ງຫນ້າກາກໄຫມເປັນ indulgence ທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ. ໂດຍການຊັ່ງນໍ້າຫນັກຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕໍ່ກັບມູນຄ່າທີ່ຮັບຮູ້ໃນແງ່ຂອງການພັກຜ່ອນແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຖືກປັບປຸງ, ບຸກຄົນສາມາດກໍານົດການລົງທືນໃນຫນ້າຮັກຂອງພວກເຂົາໃຫ້ກັບບູລິມະສິດ

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງເຄື່ອງຊ່ວຍນອນອື່ນໆ

ການປຽບທຽບລາຄາ

ກົງກັນຂ້າມກັບຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມ, ການນອນຫລັບແບບດັ້ງເດີມຂອງໂລກຊ່ວຍເຫຼືອອື່ນໆແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນແງ່ຂອງການການປຽບທຽບລາຄາ. ອາຫານເສີມ Melatonin, ເຄື່ອງສຽງສີຂາວ, ແລະຊາສະຫມຸນໄພທີ່ແຕ່ລະອັນກໍ່ມີຈຸດເດັ່ນທີ່ສະທ້ອນເຖິງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ. ເຂົ້າໃຈວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນເລືອກຕົວເລືອກທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຈໍາຂໍ້ມູນງົບປະມານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ.

ການເຂົ້າເຖິງ

ໄດ້ການເຂົ້າເຖິງຂອງເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການນອນອື່ນໆທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກໍານົດຄວາມພ້ອມຂອງພວກເຂົາໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີກວ່າ. ໃນຂະນະທີ່ໂລກເອດສ໌ບາງສ່ວນຄ້າຍຄືກັບຫອຍນາງລົມທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຫຼືຮ້ານຂາຍຍ່ອຍທ້ອງຖິ່ນ, ອີກຊ່ອງທາງ, ບາງສ່ວນທີ່ຖືວ່າເປັນຢາ ການພິຈາລະນາຄວາມງ່າຍຂອງການໄດ້ຮັບການນອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງໂລກເອດລໍຖ້າບຸກຄົນທີ່ຈະເລືອກເອົາຕົວເລືອກທີ່ສະດວກທີ່ເຫມາະສົມກັບການເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນຂອງພວກເຂົາ.

ການວິເຄາະປຽບທຽບ

ລາຄາບໍ່ແພງ

ໃນເວລາທີ່ດໍາເນີນການວິເຄາະປຽບທຽບຂອງລາຄາບໍ່ແພງລະຫວ່າງຜ້າໄຫມຕາແລະເຄື່ອງຊ່ວຍນອນອື່ນໆ, ມັນຈະແຈ້ງທີ່ແຕ່ລະຕົວເລືອກສະເຫນີຂໍ້ສະເຫນີທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ເປັນເອກະລັກ. ໃນຂະນະທີ່ຫນ້າກາກໄຫມປະກົດມີລາຄາແພງກ່ວາເຄື່ອງຊ່ວຍໃນແບບດັ້ງເດີມທີ່ແນ່ນອນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາໃນແງ່ຂອງການປັບປຸງແລະສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄຸນນະພາບສູງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີທາງເລືອກທີ່ເປັນມິດກັບຕາຕະລາງສະຫມຸນໄພສະເປນໃຫ້ການບັນເທົາທຸກໃນຈຸດລາຄາຕໍ່າກວ່າແຕ່ອາດຈະຂາດບາງສ່ວນຂອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສະເຫນີໂດຍຫນ້າກາກ.

ຄວາມສາມາດ

ໄດ້ຄວາມສາມາດຂອງໂຣກເອດສ໌ນອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີອິດທິພົນຕໍ່ທາງເລືອກຂອງບຸກຄົນເມື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບການພັກຜ່ອນທີ່ດີກວ່າ. ຫນ້າກາກຕາຜ້າໄຫມແມ່ນມີຢູ່ໃນເວທີຕ່າງໆແລະຮ້ານພິເສດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຜະລິດຕະພັນ Wellness. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມເປັນໂລກເອກະພາບພື້ນເມືອງບາງຢ່າງເຊັ່ນ Melatonin Supportments ອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຫຼືການຊື້ຍ່ອຍສໍາລັບການຊື້. ເຂົ້າໃຈຄວາມພ້ອມຂອງໂຣກເອດສ໌ເຫຼົ່ານີ້ມີອໍານາດໃນການສໍາຫຼວດຕົວເລືອກທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມມັກຂອງພວກເຂົາແລະຄວາມຕ້ອງການດ້ານຊີວິດຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

• ການນອນຫຼັບທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະທັກສະການຕັດສິນໃຈ.
• ການຕັດສິນໃຈຕັດສິນໃຈຊ້າໆແລະການປຸງແຕ່ງສະຫມອງແມ່ນຕິດພັນກັບບັນຫາການນອນຫລັບ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາທີ່ມີສະຕິປັນຍາສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງບັນຫາສະຕິປັນຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫລັບ.
• ນອນບໍ່ພຽງພໍນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອແລະມີຜົນກະທົບດ້ານສະຕິປັນຍາ.
• ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບແມ່ນແນະນໍາຖ້າບັນຫາການນອນຢູ່ຕໍ່ໄປ.