A ໜ້າກາກຕາຜ້າໄໝເປັນຜ້າຄຸມຕາທີ່ວ່າງໆ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມີຂະໜາດດຽວທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຮັດຈາກໄໝໝັນບໍລິສຸດ 100%. ຜ້າອ້ອມຕາຂອງທ່ານຈະບາງກວ່າບ່ອນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕາມທຳມະຊາດ, ແລະຜ້າທຳມະດາບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍພຽງພໍທີ່ຈະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ,ໜ້າກາກຜ້າໄໝທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຈະລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ ແລະ ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານແຫ້ງ ຫຼື ລະຄາຍເຄືອງແຕ່ຢ່າງໃດ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ ຫຼື ມັກນອນຫຼັບຮ້ອນ, ພວກມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫື່ອໄຫຼລົງສູ່ຕາຂອງທ່ານ ແລະ ລົບກວນສິ່ງທີ່ອາດຈະເປັນຄືນທີ່ສະຫງົບສຸກຂອງການພັກຜ່ອນ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນການຈຳກັດການສຳຜັດກັບແສງສະຫວ່າງກ່ອນນອນ. ແສງສະຫວ່າງຈາກອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກກະຕຸ້ນສະໝອງຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນນອນຫຼັບຍາກຂຶ້ນ, ແຕ່ການໃຊ້ສິ່ງທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນ:ໜ້າກາກຕາຜ້າໄໝສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໃຊ້ຜ້າອັດຕາຜ້າໄໝໃນລະຫວ່າງການນອນ 2 ຊົ່ວໂມງທຳອິດໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຈະຮອດຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຕື່ນນອນກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ໃສ່. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາການນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ນອນບໍ່ຫຼັບ, ລອງໃສ່ໜ້າກາກຕາຜ້າໄໝເປັນເວລາສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ; ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເພີດເພີນກັບການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ມີການລົບກວນ 7-8 ຊົ່ວໂມງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແນວຄວາມຄິດຂອງການນອນດ້ວຍໝອນຄໍຟັງແລ້ວຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນມັກໃຊ້ໝອນເຫຼົ່ານີ້. ຜ້າປິດຕາທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າໄໝແມ່ນດີເລີດໂດຍສະເພາະສຳລັບຜິວໜັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ ຫຼື ອາການແພ້ ເພາະມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄັນຄືກັບໝອນບາງອັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງສະດວກສະບາຍກວ່າໝອນສ່ວນໃຫຍ່ ເພາະມັນສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບໃບໜ້າຂອງເຈົ້າໄດ້ດີກວ່າ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາຫຼັງ, ການໃຊ້ໜ້າກາກຕາຜ້າໄໝຍ້ອນວ່າຜ້າຮອງຫົວອາດຈະເຮັດໃຫ້ການນອນຂ້າງງ່າຍຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ເມື່ອໃສ່ອ້ອມຕາຂອງທ່ານ, ໜ້າກາກເຫຼົ່ານີ້ຍັງຈະກັນແສງທັງໝົດ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼອກລວງສະໝອງຂອງທ່ານໃຫ້ຄິດວ່າມັນມືດ ແລະ ສົ່ງສັນຍານທີ່ສະຫງົບລົງໄປຫາຕ່ອມໄພນຽວຂອງທ່ານ (ສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian ຂອງພວກເຮົາ). ການປ່ຽນແປງທາງເຄມີໃນຮ່າງກາຍນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນວົງຈອນ REM ທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ປັບປຸງປະລິມານ ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງການນອນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ.