ອາການຂອງອາການແພ້ຜ້າໄໝ

ການລະຄາຍເຄືອງຜິວໜັງ ແລະ ອາການແພ້ຜ້າໄໝ

ການລະຄາຍເຄືອງຜິວໜັງເປັນອາການທົ່ວໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການແພ້ຜ້າໄໝ. ເມື່ອສຳຜັດກັບປອກໝອນຜ້າໄໝ, ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວອາດຈະມີອາການແດງ, ຄັນ, ຫຼື ຮູ້ສຶກໄໝ້ຜິວໜັງ. ປະຕິກິລິຍານີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍຮັບຮູ້ວ່າໂປຣຕີນຜ້າໄໝເປັນຜູ້ບຸກລຸກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາອັກເສບ. ເພື່ອບັນເທົາອາການລະຄາຍເຄືອງຜິວໜັງທີ່ເກີດຈາກປອກໝອນຜ້າໄໝ, ບຸກຄົນສາມາດພິຈາລະນາຕົວເລືອກເຄື່ອງນອນທີ່ເຮັດຈາກວັດສະດຸທີ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ເຊັ່ນ: ຝ້າຍ ຫຼື ໄມ້ໄຜ່.

ຜື່ນຄັນ ແລະ ຜື່ນຄັນ: ເປັນສັນຍານຂອງອາການແພ້ຜ້າໄໝ

ຜື່ນຄັນ ແລະ ຜື່ນແດງ ເປັນອາການເພີ່ມເຕີມຂອງອາການແພ້ຜ້າໄໝ ທີ່ບາງຄົນອາດຈະພົບ. ອາການແພ້ທາງຜິວໜັງເຫຼົ່ານີ້ສະແດງອອກເປັນຕຸ່ມແດງ, ຮອຍແປ້ວຂຶ້ນ ຫຼື ເປັນຈຸດໆຄັນຫຼັງຈາກສຳຜັດກັບປອກໝອນໄໝ. ການມີຜື່ນຄັນ ແລະ ຜື່ນແດງຊີ້ບອກເຖິງອາການແພ້ຕໍ່ໂປຣຕີນໄໝທີ່ມີຢູ່ໃນຜ້າ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແນະນຳໃຫ້ປ່ຽນໄປໃຊ້ວັດສະດຸປອກໝອນທາງເລືອກທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຜິວໜັງ ແລະ ມີໂອກາດເກີດອາການແພ້ໜ້ອຍ.

ພະຍາດຫືດ: ປະຕິກິລິຍາຮຸນແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການແພ້ຜ້າໄໝ

ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງຂອງອາການແພ້ຜ້າໄໝ, ບຸກຄົນອາດຈະມີອາການທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ຫອບຫືດເມື່ອສຳຜັດກັບປອກໝອນຜ້າໄໝ. ພະຍາດຫອບຫືດມີລັກສະນະຫາຍໃຈຍາກ, ຫາຍໃຈຝືດ, ແລະ ແໜ້ນໜ້າເອິກຍ້ອນການອັກເສບທາງເດີນຫາຍໃຈທີ່ເກີດຈາກສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນຜ້າໄໝ. ຜູ້ທີ່ມີອາການຫອບຫືດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜ້າໄໝຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອການວິນິດໄສ ແລະ ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ປອດອັກເສບຍ້ອນອາການແພ້: ຜົນສະທ້ອນທີ່ຫາຍາກແຕ່ຮ້າຍແຮງ

ປອດອັກເສບຍ້ອນອາການແພ້ແມ່ນພາວະປອດທີ່ຫາຍາກແຕ່ຮ້າຍແຮງ ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂຶ້ນຈາກການສຳຜັດກັບສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ເປັນເວລາດົນ ເຊັ່ນ: ທີ່ພົບໃນປອກໝອນຜ້າໄໝ. ການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບໃນປອດນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄອ, ຫາຍໃຈຝືດ, ແລະ ອ່ອນເພຍ. ບຸກຄົນທີ່ສົງໃສວ່າເປັນປອດອັກເສບຍ້ອນອາການແພ້ຜ້າໄໝ ຄວນໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ ເພື່ອການປະເມີນ ແລະ ຍຸດທະສາດການຈັດການ.

ການສຶກສາກໍລະນີສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງອາການແພ້ຜ້າໄໝ

ການກວດສອບກໍລະນີສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບຸກຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຜ້າໄໝໃຫ້ຂໍ້ມູນເຊີງລຶກທີ່ມີຄຸນຄ່າກ່ຽວກັບອາການທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງສະພາບການນີ້. ໂດຍການວິເຄາະສະຖານະການໃນຊີວິດຈິງທີ່ຜູ້ຄົນໄດ້ປະສົບກັບອາການແພ້ຕໍ່ກັບປອກໝອນຜ້າໄໝ, ນັກຄົ້ນຄວ້າສາມາດເຂົ້າໃຈກົນໄກພື້ນຖານຂອງອາການແພ້ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ພັດທະນາການແຊກແຊງເປົ້າໝາຍສຳລັບບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງອາການແພ້ຜ້າໄໝ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຜິວໜັງ ແລະ ພູມແພ້ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການນຳພາຄົນເຈັບທີ່ມີອາການແພ້ຜ້າໄໝໄປສູ່ຍຸດທະສາດການຈັດການທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຄວາມເຂົ້າໃຈແບບມືອາຊີບຂອງເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດລະບຸຕົວກະຕຸ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການ ແລະ ຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການເລືອກຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ເໝາະສົມ. ການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ກຳລັງປະສົບກັບອາການແພ້ຜ້າໄໝໃຫ້ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ສາເຫດຂອງອາການແພ້ຜ້າໄໝ

ອາການແພ້ຜ້າໄໝສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍປັດໃຈ, ລວມທັງໂປຣຕີນໄໝແລະອົງປະກອບສິ່ງແວດລ້ອມການເຂົ້າໃຈສາເຫດພື້ນຖານຂອງອາການແພ້ຜ້າໄໝແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບບຸກຄົນທີ່ສົງໄສວ່າ,ເຈົ້າມີອາການແພ້ປອກໝອນຜ້າໄໝໄດ້ບໍ.

ໂປຣຕີນໄໝ

ເຊຣິຊິນໂປຣຕີນທີ່ໜຽວເຄືອບເສັ້ນໃຍໄໝ ສາມາດກະຕຸ້ນອາການແພ້ໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ເມື່ອສຳຜັດກັບ sericin, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການລະຄາຍເຄືອງຜິວໜັງ ຫຼື ບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈ ເນື່ອງຈາກລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ກັບໂປຣຕີນນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ,ໄຟໂບຣອິນ, ແກນໂຄງສ້າງຂອງເສັ້ນໃຍໄໝ, ຍັງສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນບຸກຄົນທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ການມີສານໄຟໂບຣອິນໃນວັດສະດຸໄໝອາດຈະນໍາໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄັນ, ແດງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ພະຍາດຫືດໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ.

ປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມ

ນອກເໜືອໄປຈາກໂປຣຕີນໄໝແລ້ວ, ອົງປະກອບສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນ:ຂີ້ຝຸ່ນແລະສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ອື່ນໆສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຜ້າໄໝ. ໄຮຝຸ່ນແມ່ນສິ່ງມີຊີວິດຂະໜາດນ້ອຍທີ່ພົບເລື້ອຍໃນວັດສະດຸປູບ່ອນນອນ, ລວມທັງປອກໝອນຜ້າໄໝ. ສິ່ງມີຊີວິດຂະໜາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ຈະເລີນເຕີບໂຕໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນແລະຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການແພ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພວກມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ອື່ນໆເຊັ່ນ: ເກສອນດອກໄມ້ ຫຼື ຂີ້ສັດລ້ຽງອາດຈະຕິດຢູ່ກັບຜ້າໄໝ ແລະ ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ.

ເຈົ້າສາມາດມີອາການແພ້ປອກໝອນຜ້າໄໝໄດ້ບໍ

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການແພ້ຜ້າໄໝສາມາດໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ:ແນວໂນ້ມທາງພັນທຸກໍາແລະການຕອບສະໜອງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານບຸກຄົນທີ່ມີແນວໂນ້ມທາງພັນທຸກໍາຕໍ່ອາການແພ້ອາດມີໂອກາດສູງທີ່ຈະເກີດອາການແພ້ຕໍ່ກັບປອກໝອນຜ້າໄໝ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຈະຮັບຮູ້ສານທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນຜ້າໄໝເປັນໄພຂົ່ມຂູ່, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ອາການແພ້ເມື່ອໄດ້ຮັບສານດັ່ງກ່າວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຕອບສະໜອງຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ເກີນຈິງສາມາດມີບົດບາດໃນການກະຕຸ້ນອາການແພ້ເມື່ອພົບກັບວັດສະດຸຜ້າໄໝ.

ທາງເລືອກອື່ນນອກຈາກປອກໝອນຜ້າໄໝ

ຝ້າຍ ແລະ ໄມ້ໄຜ່: ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້

ປອກໝອນທີ່ເຮັດດ້ວຍຝ້າຍ ແລະ ໄມ້ໄຜ່ ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດແທນຜ້າໄໝ ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ຊອກຫາຊຸດເຄື່ອງນອນທີ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້. ວັດສະດຸເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນອາການແພ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ງ່າຍ.

ວັດສະດຸທີ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້

ຝ້າຍ:

1. ຝ້າຍ, ເປັນເສັ້ນໃຍທຳມະຊາດທີ່ໄດ້ມາຈາກຕົ້ນຝ້າຍ, ມີຄຸນສົມບັດໃນການລະບາຍອາກາດ ແລະ ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄດ້ຢ່າງດີເລີດ.
2. ວັດສະດຸນີ້ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຜິວໜັງ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການລະຄາຍເຄືອງ ຫຼື ອາການແພ້ທີ່ມັກກ່ຽວຂ້ອງກັບຜ້າສັງເຄາະ.
3. ບຸກຄົນທີ່ມີຜິວໜັງແພ້ງ່າຍສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກເນື້ອໝອນທີ່ອ່ອນນຸ້ມແລະລຽບນຽນຂອງປອກໝອນຝ້າຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍ.
4. ປອກໝອນຝ້າຍແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການດູແລຮັກສາ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຊັກດ້ວຍເຄື່ອງຊັກຜ້າໄດ້ ແລະ ຮັກສາຄຸນນະພາບຂອງມັນໄວ້ໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຊັກຫຼາຍຄັ້ງແລ້ວກໍຕາມ.

ໄມ້ໄຜ່:

1. ຜ້າທີ່ມາຈາກໄມ້ໄຜ່ມີຊື່ສຽງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫລູຫລາ ແລະ ຄຸນນະພາບທີ່ຍືນຍົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມສຳລັບເຄື່ອງນອນ.
2. ລັກສະນະທີ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຂອງວັດສະດຸໄມ້ໄຜ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເໝາະສົມສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີອາການແພ້ ຫຼື ຜິວໜັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ.
3. ປອກໝອນໄມ້ໄຜ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີຕາມທຳມະຊາດ ເຊິ່ງຍັບຍັ້ງການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ເຊື້ອເຫັດ, ແລະ ໄຮຝຸ່ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມການນອນສະອາດຂຶ້ນ.
4. ຄວາມອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ລະບາຍອາກາດໄດ້ຂອງຜ້າໄມ້ໄຜ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນສະບາຍໃນຄືນທີ່ອົບອຸ່ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ຄວາມສະຫງົບໂດຍລວມ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງທາງເລືອກອື່ນ

ສຸຂະພາບຜິວໜັງ:

1. ປອກໝອນທັງທີ່ເຮັດດ້ວຍຝ້າຍ ແລະ ໄມ້ໄຜ່ ລ້ວນແຕ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຜິວໜັງ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສຽດສີທີ່ສາມາດນຳໄປສູ່ການລະຄາຍເຄືອງ ຫຼື ການອັກເສບ.
2. ລັກສະນະທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້ຂອງວັດສະດຸເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດອ້ອມໃບໜ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງເຫື່ອ ແລະ ການອຸດຕັນຂອງຮູຂຸມຂົນທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວໜັງ.
3. ໂດຍການເລືອກຜະລິດຕະພັນທົດແທນທີ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ເຊັ່ນ: ຝ້າຍ ຫຼື ໄມ້ໄຜ່, ບຸກຄົນສາມາດຮັກສາຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີປາສະຈາກສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ອາການທີ່ມີຢູ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ການປ້ອງກັນອາການແພ້:

1. ປອກໝອນທີ່ເຮັດດ້ວຍຝ້າຍ ແລະ ໄມ້ໄຜ່ມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະມີຂີ້ຝຸ່ນ ຫຼື ສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ອື່ນໆ ເມື່ອທຽບກັບຜ້າໄໝ ຫຼື ຜ້າສັງເຄາະ.
2. ຄຸນສົມບັດທາງທຳມະຊາດຂອງວັດສະດຸເຫຼົ່ານີ້ຍັບຍັ້ງການສະສົມຂອງສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແພ້ໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ.
3. ການຊັກປອກໝອນຝ້າຍ ແລະ ປອກໝອນໄມ້ໄຜ່ເປັນປະຈຳດ້ວຍອຸນຫະພູມສູງຈະຊ່ວຍກຳຈັດຂີ້ຝຸ່ນ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ເຮັດໃຫ້ການປ້ອງກັນອາການແພ້ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ.

ການເລືອກໝອນທີ່ເໝາະສົມ

ຄວາມມັກສ່ວນຕົວ:

1. ເມື່ອເລືອກລະຫວ່າງປອກໝອນທີ່ເຮັດດ້ວຍຝ້າຍ ຫຼື ໄມ້ໄຜ່, ຄວາມມັກສ່ວນຕົວເຊັ່ນ: ໂຄງສ້າງ, ຕົວເລືອກສີ ແລະ ລາຄາມີບົດບາດສຳຄັນ.
2. ບຸກຄົນທີ່ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມອ່ອນນຸ້ມອາດຈະມັກປອກໝອນຝ້າຍ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ໃຫ້ຄຸນຄ່າກັບຄວາມຍືນຍົງອາດຈະເລືອກຜ້າປູທີ່ເຮັດດ້ວຍໄມ້ໄຜ່.

ຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ:

1. ແພດຜິວໜັງມັກແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ປອກໝອນທີ່ເຮັດດ້ວຍຝ້າຍ ຫຼື ໄມ້ໄຜ່ ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຜິວໜັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ ຫຼື ແພ້ ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດທີ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້.
2. ການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານເຄື່ອງນອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກລະບຸຕົວເລືອກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສະດວກສະບາຍ, ຄວາມທົນທານ ແລະ ການຕ້ານທານກັບສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້.

ໂດຍສະຫຼຸບຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກອາການແພ້ຜ້າໄໝ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບຮູ້ອາການ ແລະ ສາເຫດເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຜິວໜັງ. ການພິຈາລະນາຕົວເລືອກປອກໝອນທາງເລືອກອື່ນໆເຊັ່ນ: ຝ້າຍ ຫຼື ໄມ້ໄຜ່ສາມາດບັນເທົາອາການແພ້ ແລະ ສົ່ງເສີມສະພາບແວດລ້ອມການນອນຫຼັບທີ່ສະຫງົບ. ການແນະນຳໃຫ້ຂໍຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສຳລັບອາການທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ, ຮັບປະກັນການວິນິດໄສທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ. ຕິດຕາມຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສຸຂະພາບຜິວໜັງ, ແລະ ເລືອກຂໍ້ມູນຢ່າງມີຂໍ້ມູນເພື່ອປະສົບການການນອນຫຼັບທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະ ບໍ່ມີອາການແພ້.