ຮັບເອົາພະລັງຂອງກິດຈະວັດປະຈຳວັນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ໝັ້ນຄົງ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ: ການລ່ອງລອຍເຂົ້າໄປໃນໂລກແຫ່ງຄວາມສະຫງົບບ່ອນທີ່ໜ້າກາກຕາຜ້າໄໝທີ່ເຮັດໃຫ້ງ້ວງນອນລໍຖ້າທີ່ຈະຍົກລະດັບປະສົບການການນອນຂອງທ່ານ. ລອງນຶກພາບເຖິງຄວາມສະຫງົບສຸກທີ່ມາພ້ອມກັບການສຳຜັດທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງຄວາມຫລູຫລາແຕ່ລະຄັ້ງໜ້າກາກຕາຜ້າໄໝຕໍ່ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໄປສຳຫຼວດໂລກແຫ່ງການພັກຜ່ອນທີ່ສະບາຍ ແລະ ຄົ້ນພົບມະຫັດສະຈັນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການລວມເອົາອຸປະກອນເສີມທີ່ລຽບງ່າຍແຕ່ປ່ຽນແປງໄດ້ນີ້ເຂົ້າໃນພິທີກຳກ່ອນນອນຂອງເຈົ້າ.
ຄຸນນະພາບການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ
ປົດລັອກປະຕູສູ່ໂລກແຫ່ງຄວາມສະຫງົບທີ່ບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າໄດ້ໂດຍການຮັບເອົາສາລະສຳຄັນອັນສູງສົ່ງຂອງໜ້າກາກຜ້າໄໝສຳລັບງ້ວງນອນດຳນ້ຳເຂົ້າໄປໃນໂລກທີ່ຄວາມມືດມົວຄອບງຳຢ່າງສູງສຸດ, ນຳພາທ່ານໄປສູ່ການນອນຫຼັບທີ່ເລິກຊຶ້ງທີ່ເກີນກວ່າເວລາ.
ກີດຂວາງແສງ
ສຳຜັດກັບຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຄວາມມືດມົວ ໃນຂະນະທີ່ຕາຂອງເຈົ້າຖືກປົກປ້ອງຈາກແສງສະຫວ່າງທີ່ເຂົ້າມາ. ແຮງກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງໜ້າກາກຕາຜ້າໄໝຕໍ່ກັບຜິວໜັງຂອງເຈົ້າເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສັນຍານ, ນຳພາເຈົ້າໄປສູ່ດິນແດນແຫ່ງຄວາມຝັນບ່ອນທີ່ຄວາມສະຫງົບສຸກແລະຄວາມສະຫງົບສຸກເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າກັນຢ່າງບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ.
ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບເລິກຂຶ້ນ
ເຕັ້ນລຳໄປກັບເງົາ ໃນຂະນະທີ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າລ່ອງລອຍໄປກັບຄື້ນແຫ່ງຄວາມສະຫງົບ. ການສຳຜັດທີ່ບໍ່ມີນ້ຳໜັກຂອງໜ້າກາກຕາຜ້າໄໝກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການຜ່ອນຄາຍ, ປູທາງໄປສູ່ການນອນຫຼັບເລິກ ແລະ ບໍ່ມີການລົບກວນ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຈິດວິນຍານຂອງທ່ານສົດຊື່ນ.
ເສີມຂະຫຍາຍວົງຈອນການນອນຫຼັບ-ຕື່ນນອນ
ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຜ່ານໂລກແຫ່ງການນອນຫຼັບ ແລະ ການຕື່ນຕົວ, ນຳພາໂດຍການລູບໄລ້ທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງຜ້າໄໝຕໍ່ໜັງຕາຂອງທ່ານ. ການກອດທີ່ມີຈັງຫວະຂອງໜ້າກາກຕາຜ້າໄໝສອດຄ່ອງກັບວົງຈອນທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຮັບປະກັນການຫັນປ່ຽນທີ່ລຽບງ່າຍລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນ ແລະ ກິດຈະກຳ.
ຫຼຸດຜ່ອນການລົບກວນພາຍນອກ
ດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບບ່ອນທີ່ການລົບກວນພາຍນອກຈາງຫາຍໄປ, ໂດຍປະໄວ້ພຽງແຕ່ຄວາມສະຫງົບສຸກ ແລະ ຄວາມງຽບສະຫງົບ. ຄວາມສະບາຍຄືກັບຮັງເຜິ້ງທີ່ສະໜອງໃຫ້ໂດຍໜ້າກາກຕາຜ້າໄໝສ້າງສະຖານທີ່ສັກສິດທີ່ບໍ່ມີສຽງລົບກວນ ແລະ ແສງສະຫວ່າງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊື່ນຊົມກັບຄວາມສະຫງົບງຽບທີ່ບໍ່ມີການລົບກວນ.
ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫງົບສຸກ
ກ້າວເຂົ້າສູ່ໂລກທີ່ຄວາມວຸ້ນວາຍຫາຍໄປຄືກັບໝອກຕໍ່ໜ້າດວງອາທິດ, ປ່ຽນແທນດ້ວຍກິ່ນອາຍແຫ່ງຄວາມງຽບສະຫງົບທີ່ໂອບກອດທ່ານໄວ້ໃນອ້ອມກອດທີ່ອົບອຸ່ນຂອງມັນ. ການສຳຜັດທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງຜ້າໄໝຕໍ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານຈະປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານໃຫ້ກາຍເປັນສະຫວັນແຫ່ງຄວາມສະຫງົບ, ສົ່ງເສີມສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອຳນວຍໃຫ້ແກ່ການນອນຫຼັບຢ່າງສະຫງົບ.
ຫຼຸດຜ່ອນສຽງລົບກວນ ແລະ ແສງ
ລອຍໄປເທິງກ້ອນເມກແຫ່ງຄວາມງຽບສະຫງັດຄືກັບໜ້າກາກຕາຜ້າໄໝ ປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກແສງຈ້າທີ່ຮຸນແຮງແລະ ຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງຊີວິດສະໄໝໃໝ່. ໂອບກອດຄວາມງຽບສະຫງົບທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ, ກອດທ່ານໄວ້ໃນອ້ອມແຂນທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ນຳພາທ່ານເຂົ້າສູ່ສະພາບທີ່ສະຫງົບສຸກ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານຜິວໜັງ
ຮັບເອົາຕອນເຊົ້າຂອງຍຸກໃໝ່ສຳລັບຜິວໜັງຂອງທ່ານ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຈາະເລິກເຂົ້າສູ່ໂລກຂອງງ້ວງນອນຜ້າອັດຕາຜ້າໄໝເປັນພະຍານເຖິງພະລັງການປ່ຽນແປງຂອງອຸປະກອນເສີມທີ່ຫຼູຫຼານີ້ ເພາະມັນກາຍເປັນເພື່ອນຮ່ວມທາງທີ່ໝັ້ນຄົງຂອງເຈົ້າໃນການຊອກຫາຜິວທີ່ສົດໃສ, ຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຄວາມງາມທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດ.
ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວ
ບຳລຸງຜິວຂອງທ່ານດ້ວຍການບຳລຸງຢ່າງອ່ອນໂຍນຂອງຜ້າອັດຕາຜ້າໄໝ, ສະຖານທີ່ສັກສິດຂອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ປົກປ້ອງຈາກລົມແຫ້ງແລ້ງຂອງເວລາ. ສຳຜັດປະສົບການຂອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຊ່ວຍດັບຄວາມຫິວຂອງຜິວຂອງທ່ານ, ກຳຈັດຄວາມແຫ້ງແລ້ງເພື່ອເປີດເຜີຍຜ້າໃບທີ່ອ່ອນນຸ້ມ.
ປ້ອງກັນຄວາມແຫ້ງແລ້ງ
ປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານຈາກອາການຂາດນໍ້າ ເນື່ອງຈາກຜິວໜັງແຫ້ງຜ້າອັດຕາຜ້າໄໝປົກປ້ອງທ່ານດ້ວຍຜ້າຄຸມໜ້າອັນອົບອຸ່ນ. ບອກລາຜິວແຫ້ງກ້ານ ແລະ ຕ້ອນຮັບຄວາມອວບອ້ວນທີ່ເບັ່ງບານພາຍໃຕ້ການສຳຜັດທີ່ບຳລຸງລ້ຽງຂອງຜ້າໄໝ, ຮັບປະກັນວ່າຜິວໜັງຂອງທ່ານຍັງຄົງເປັນແຫຼ່ງແຫ່ງຄວາມມີຊີວິດຊີວາ.
ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວ
ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງໄປສູ່ຄວາມງາມທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດບ່ອນທີ່ການພັກຜ່ອນຂອງແຕ່ລະຄືນແມ່ນຮອຍແປງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮອຍຂີດຂ່ວນຂອງຊີວິດລຽບນຽນຂຶ້ນ. ໃຫ້ການໂອບກອດທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງຜ້າອັດຕາຜ້າໄໝເປັນອາວຸດລັບຂອງເຈົ້າຕ້ານກັບຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນ, ລຶບລ້າງຮອຍຫ່ຽວໆດ້ວຍການນອນຫຼັບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຝັນ.
ປົກປ້ອງຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ
ໂອບກອດຕົວເອງໄວ້ໃນຄວາມດູແລທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງຜ້າອັດຕາຜ້າໄໝ, ຜູ້ປົກປ້ອງຜິວໜັງທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ປົກປ້ອງຈາກອົງປະກອບທີ່ຮຸນແຮງ. ຮັບເອົາໂລກທີ່ຄວາມອ່ອນໄຫວພົບຄວາມປອບໂຍນໃນການສຳຜັດທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງຜ້າໄໝ, ຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງຜິວໜັງຂອງທ່ານ ແລະ ມອບສິ່ງປ້ອງກັນໃຫ້ທ່ານຕໍ່ກັບການເຄື່ອນທີ່ທີ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງຂອງເວລາ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຈາກແຮງສຽດທານ
ລ່ອງເຮືອຜ່ານຄືນທີ່ບໍ່ມີການກະທົບກະເທືອນຈາກມືທີ່ໂຫດຮ້າຍຂອງແຮງສຽດທານຜ້າອັດຕາຜ້າໄໝຢືນເຝົ້າເບິ່ງຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ. ມ່ວນຊື່ນກັບການເຕັ້ນທີ່ບໍ່ມີການສຽດທານລະຫວ່າງຜ້າໄໝ ແລະ ໜັງຊັ້ນນອກ, ບ່ອນທີ່ທຸກໆການເລື່ອນຜ່ານແມ່ນຫຼັກຖານສະແດງເຖິງຄວາມໜຸ່ມນ້ອຍທີ່ຖືກຮັກສາໄວ້ ແລະ ຄວາມງາມທີ່ເປີດເຜີຍ.
ຜົນປະໂຫຍດຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວ
ເປັນພະຍານເຖິງຄວາມກ້າວໜ້າຂອງໄວໜຸ່ມໃນຂະນະທີ່ຜ້າອັດຕາຜ້າໄໝຖັກແສ່ວເວດມົນຂອງເຂົາເຈົ້າໃສ່ຜ້າໃບທີ່ເກົ່າແກ່. ຮັບເອົາການຟື້ນຟູຄືນມາ ໃນຂະນະທີ່ຜ້າໄໝກະຊິບບອກຄຳສັນຍາກ່ຽວກັບການຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມແໜ້ນໜາຄືນໃໝ່, ແຕ້ມຮູບຄົນບ່ອນທີ່ອາຍຸເປັນພຽງເງົາທີ່ຫາຍໄປຢ່າງໄວວາ ໃນຄວາມສະຫວ່າງຂອງແສງສະຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດ.
ການປັບປຸງອາລົມ
ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ
ຮັບເອົາຄວາມສະຫງົບທີ່ມາພ້ອມກັບຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບສຸກ. ລອງນຶກພາບຕົວເອງກຳລັງລ່ອງລອຍໄປສູ່ໂລກແຫ່ງຄວາມສະຫງົບສຸກ, ບ່ອນທີ່ຄວາມກັງວົນຈາງຫາຍໄປຄືກັບເງົາໃນຕອນກາງຄືນ. ປ່ອຍໃຫ້ການສຳຜັດທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງຜ້າໄໝນຳພາທ່ານໄປສູ່ສະພາບທີ່ສະຫງົບສຸກທີ່ສຸດ, ບ່ອນທີ່ຄວາມຕຶງຄຽດເປັນພຽງຄວາມຊົງຈຳທີ່ຫ່າງໄກ.
"ໃນຄວາມງຽບສະຫງົບຂອງຍາມຄ່ຳຄືນ, ຈົ່ງຊອກຫາຄວາມສະຫງົບສຸກໃນອ້ອມກອດຂອງການຜ່ອນຄາຍ." - ບໍ່ຮູ້ຊື່
ສຳຜັດກັບພະລັງທີ່ຜ່ອນຄາຍຂອງການຫາຍໃຈເລິກໆ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍອມຈຳນົນຕໍ່ຄວາມສະຫງົບທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ໃຫ້ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ຫາຍໃຈເຂົ້ານຳມາເຊິ່ງຄວາມສະຫງົບສຸກ ແລະ ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ຫາຍໃຈອອກປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ສ້າງສຽງປະສານກົມກຽວພາຍໃນຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ.
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຝຶກຫາຍໃຈຢ່າງມີສະຕິເພື່ອເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.
- ການຝຶກຊ້ອມການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ກ້າວໜ້າເພື່ອປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຮ່າງກາຍ.
- ສ້າງພິທີກຳກ່ອນນອນທີ່ເປັນສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຖິງເວລາທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ
ນຳພາຜ່ານສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆໃນຊີວິດດ້ວຍຄວາມສະຫງ່າງາມ ແລະ ຄວາມອົດທົນ. ລອງນຶກພາບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍເຄື່ອງປ້ອງກັນທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະເຊີນກັບແຕ່ລະມື້ດ້ວຍຄວາມແຂງແຮງທີ່ບໍ່ສັ່ນຄອນ.
"ໃນທ່າມກາງຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຈົ່ງຊອກຫາຄວາມສະຫງົບສຸກພາຍໃນ." - ບໍ່ຮູ້ຊື່
- ຮັບຮູ້ອາລົມຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕັດສິນ.
- ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳຕ່າງໆທີ່ນຳຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມຜ່ອນຄາຍມາໃຫ້ທ່ານ.
- ປູກຝັງແນວຄິດໃນແງ່ບວກໂດຍການສຸມໃສ່ຄວາມກະຕັນຍູ ແລະ ການດູແລຕົນເອງ.
ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຄວາມສະຫງົບ
ຍອມຮັບຄວາມງຽບສະຫງົບທີ່ຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ. ນຶກພາບທະເລສາບທີ່ງຽບສະຫງົບໃນຕອນເຊົ້າມືດ, ໜ້າດິນຂອງມັນບໍ່ມີຄື້ນຫຼືຄື້ນລົບກວນ - ກະຈົກທີ່ສະທ້ອນເຖິງຄວາມເລິກທີ່ສະຫງົບສຸກຂອງຕົວຕົນຂອງເຈົ້າ. ປ່ອຍວາງຄວາມວຸ້ນວາຍແລະຍອມຮັບຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ.
- ຊອກຫາຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມໂດດດ່ຽວເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວທ່ານເອງຄືນໃໝ່.
- ຝຶກສະຕິເພື່ອຢູ່ກັບປັດຈຸບັນ ແລະ ຕັ້ງສະຕິ.
- ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ ແລະ ພະລັງງານທີ່ໃຫ້ກຳລັງໃຈ.
ເສີມສ້າງອາລົມ
ຍົກລະດັບຈິດໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ຊື່ນຊົມກັບຄວາມສະຫວ່າງສະໄຫວຂອງຄວາມສຸກ. ລອງນຶກພາບເຖິງໂລກທີ່ທຸກໆແສງຕາເວັນຂຶ້ນນຳມາເຊິ່ງຄວາມຫວັງໃໝ່ ແລະ ທຸກໆແສງຕາເວັນຕົກກໍ່ບອກເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດ - ຄືກັບຜ້າພົມທີ່ຖັກທໍດ້ວຍເສັ້ນດ້າຍແຫ່ງຄວາມສຸກ.
"ໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເບົາບາງ, ເພາະຄວາມສຸກເປັນພຽງລົມຫາຍໃຈເທົ່ານັ້ນ." - ບໍ່ຮູ້ຊື່
- ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳທີ່ນຳເອົາສຽງຫົວຂວັນ ແລະ ຄວາມສະຫວ່າງມາສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກຜູ້ທີ່ຍົກລະດັບຈິດໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ເຕີມເຕັມຫົວໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນ.
- ຊອກຫາຊ່ວງເວລາທີ່ສວຍງາມໃນຊີວິດປະຈຳວັນ, ຕັ້ງແຕ່ທ້ອງຟ້າທີ່ມີແສງແດດສ່ອງເຖິງດອກໄມ້ທີ່ບານ.
ເສີມຂະຫຍາຍສະຫວັດດີພາບ
ບຳລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ແລະ ຈິດວິນຍານຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມເອົາໃຈໃສ່ ແລະ ຄວາມເມດຕາ. ລອງນຶກພາບຕົວທ່ານເອງຄືກັບສວນ - ການດູແລຕົນເອງແຕ່ລະຄັ້ງຈະເປັນນ້ຳໜຶ່ງຢົດທີ່ບຳລຸງລ້ຽງຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ, ທຸກໆຊ່ວງເວລາຂອງການພັກຜ່ອນຈະເປັນແສງແດດທີ່ກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງທ່ານ.
- ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການນອນຫຼັບເປັນອົງປະກອບທີ່ສຳຄັນຂອງສຸຂະພາບ.
- ບຳລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
- ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມຊັດເຈນທາງຈິດໃຈ ແລະ ຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານອາລົມ.
ເພີ່ມຄວາມສຸກ
ສ່ອງແສງຄວາມສຸກຈາກພາຍໃນ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ມັນສ່ອງແສງທຸກມຸມຂອງການມີຢູ່ຂອງເຈົ້າ. ລອງນຶກພາບຄວາມສຸກຄືກັບສັນຍານທີ່ນຳພາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມສຳເລັດ - ຊັບສົມບັດທີ່ລໍຖ້າການຄົ້ນພົບຢູ່ໃນຄວາມເລິກຂອງຕົວຕົນຂອງເຈົ້າ.
"ຄວາມສຸກບໍ່ແມ່ນຈຸດໝາຍປາຍທາງ ແຕ່ເປັນວິຖີຊີວິດ." - ບໍ່ຮູ້ຊື່
- ປູກຝັງຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ພອນທີ່ມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ຝຶກຝົນການກະທຳທີ່ດີຕໍ່ຕົນເອງ ແລະ ຜູ້ອື່ນ.
- ຮັບເອົາຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມສຸກເມື່ອພວກມັນເກີດຂຶ້ນ, ລົດຊາດຄວາມຫວານຂອງມັນຄືກັບນ້ຳຫວານສຳລັບຈິດວິນຍານ.
ການລວມເອົາຜ້າອັດຕາຕາຜ້າໄໝເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບເສີມສ້າງການນອນຫຼັບ- ມັນກ່ຽວກັບການບຳລຸງລ້ຽງສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານໃນຫຼາຍລະດັບ: ການສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ການເພີ່ມອາລົມ, ການເພີ່ມສະຫວັດດີພາບ, ແລະການເພີ່ມຄວາມສຸກ - ອົງປະກອບທີ່ສຳຄັນທັງໝົດໃນເສັ້ນທາງສູ່ສຸຂະພາບແບບອົງລວມ.
ເໝາະສຳລັບການເດີນທາງ
ຊ່ວຍໃນການນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ
ຄົ້ນພົບຄວາມລັບຂອງການນອນຫຼັບຢ່າງສະຫງົບສຸກ ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນທ່າມກາງຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງການເດີນທາງ. ໂອບກອດດ້ວຍຄວາມສະບາຍຂອງຜ້າປິດຕາຜ້າໄໝ, ນຳພາທ່ານເຂົ້າສູ່ໂລກແຫ່ງຄວາມສະຫງົບສຸກບໍ່ວ່າການເດີນທາງຂອງທ່ານຈະພາທ່ານໄປໃສກໍຕາມ.
ການເດີນທາງໄລຍະທາງໄກ
ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຜ່ານທ້ອງຟ້າຍາມຄ່ຳຄືນດ້ວຍການສຳຜັດທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງຜ້າໄໝທີ່ໂອບກອດຕາຂອງທ່ານ. ປ່ອຍຄວາມກັງວົນທີ່ມາພ້ອມກັບການເດີນທາງໄລຍະທາງໄກ ໃນຂະນະທີ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານລ່ອງລອຍໄປໃນຄື້ນແຫ່ງຄວາມສະຫງົບ, ຖືກກັກຂັງຢູ່ໃນຄວາມມືດທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດ.
ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ
ນຳທາງຜ່ານພູມສັນຖານທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໂດຍຮູ້ວ່າໂລກແຫ່ງການພັກຜ່ອນລໍຖ້າຢູ່ໃຕ້ໜ້າກາກຕາຜ້າໄໝຂອງທ່ານ. ຮັບເອົາທຸກໆຊ່ວງເວລາຂອງການເດີນທາງເປັນໂອກາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຟູ, ເດີນທາງໄປສູ່ຄວາມຝັນທີ່ບອກເຖິງຄວາມສະບາຍ ແລະ ສັນຕິພາບ.
ສະດວກ ແລະ ພົກພາໄດ້
ເຮັດໃຫ້ສິ່ງຂອງທີ່ຈຳເປັນໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນດ້ວຍຜ້າອັດຕາຜ້າໄໝທີ່ມີນ້ຳໜັກເບົາ ແລະ ຫລູຫລາ. ໃສ່ມັນລົງໃນກະເປົ໋າຖືຫຼືກະເປົາເດີນທາງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໂດຍຮູ້ວ່າໂລກແຫ່ງຄວາມສະຫງົບສຸກຢູ່ໃກ້ໆທ່ານບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄປໃສກໍຕາມ.
ງ່າຍຕໍ່ການພົກພາ
ຮັບເອົາອິດສະລະພາບຂອງການເດີນທາງທີ່ບໍ່ມີອຸປະສັກດ້ວຍຜ້າປິດຕາຜ້າໄໝທີ່ເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງລຽບງ່າຍ. ປ່ອຍວາງອຸປະກອນເສີມທີ່ໃຫຍ່ໂຕ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມລຽບງ່າຍຂອງເພື່ອນຮ່ວມທາງທີ່ກະທັດຮັດທີ່ສັນຍາວ່າຈະມີຄວາມສຸກໃນຄືນທີ່ສະຫງົບບໍ່ວ່າການຜະຈົນໄພຂອງທ່ານຈະພາທ່ານໄປໃສກໍຕາມ.
ນ້ຳໜັກເບົາ ແລະ ກະທັດຮັດ
ສຳຜັດປະສົບການທີ່ສຸດຍອດຂອງຄວາມສະດວກສະບາຍດ້ວຍຜ້າປິດຕາຜ້າໄໝທີ່ສະແດງເຖິງຄວາມສະຫງ່າງາມແລະການນຳໃຊ້ໄດ້ຈິງ. ເພີດເພີນໄປກັບການສຳຜັດທີ່ເບົາບາງຄືກັບຂົນນົກຕໍ່ກັບຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ໂດຍຮູ້ວ່າຄວາມຫລູຫລາທີ່ແທ້ຈິງບໍ່ໄດ້ຢູ່ທີ່ຄວາມຟຸ່ມເຟືອຍແຕ່ຢູ່ທີ່ຄວາມລຽບງ່າຍທີ່ສົມບູນແບບ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ
ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ
ເໝາະສຳລັບທຸກສະພາບອາກາດ
ຮັບເອົາລັກສະນະທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຜ້າປິດຕາຜ້າໄໝ, ເຊິ່ງເປັນເພື່ອນຮ່ວມທາງທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບແວດລ້ອມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ລອງນຶກພາບຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນທ່າມກາງຕົວເມືອງທີ່ຄຶກຄື້ນ ຫຼື ທ່າມກາງຄວາມສະຫງົບງຽບຂອງທຳມະຊາດ - ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄປໃສ, ຜ້າປິດຕາຜ້າໄໝຂອງທ່ານຍັງຄົງເປັນຜູ້ປົກປ້ອງຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຢ່າງໝັ້ນຄົງ.
- ສຳຜັດກັບຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຜ້າໄໝ ເພາະມັນຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຮັບປະກັນສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການນອນຫຼັບທີ່ສະຫງົບ.
- ຄຸນສົມບັດທາງທຳມະຊາດຂອງຜ້າໄໝສ້າງຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ປົກປ້ອງທ່ານຈາກອຸນຫະພູມທີ່ຮຸນແຮງ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງລະດູຮ້ອນ ຫຼື ລະດູໜາວ.
- ໃຫ້ແຕ່ລະຄືນເປັນສຽງດົນຕີແຫ່ງການຜ່ອນຄາຍ ຍ້ອນວ່າຜ້າໄໝຈະໂອບກອດທ່ານດ້ວຍຄວາມເຢັນສະບາຍໃນຄືນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ຫໍ່ຫຸ້ມທ່ານດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນໃນຕອນແລງທີ່ໜາວເຢັນ.
ສົ່ງເສີມຄວາມສະດວກສະບາຍ
ດື່ມດ່ຳກັບໂລກທີ່ຄວາມສະບາຍຄອບງຳຢ່າງສູງສຸດ, ຂໍຂອບໃຈກັບການສຳຜັດທີ່ຫລູຫລາຂອງຜ້າໄໝທີ່ທາໃສ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານ. ແຕ່ລະຄືນຈະເປີດອອກຄືກັບຜ້າພົມທີ່ຖັກທໍດ້ວຍເສັ້ນດ້າຍແຫ່ງຄວາມສະຫງົບ ແລະ ຄວາມອ່ອນນຸ້ມ - ສະຖານທີ່ສັກສິດບ່ອນທີ່ຄວາມຕຶງຄຽດຫາຍໄປ ແລະ ຄວາມສະຫງົບສຸກເກີດຂຶ້ນ.
- ດຳລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກກັບຜ້າໄໝທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ຊື່ນຊົມກັບໂຄງສ້າງທີ່ອ່ອນນຸ້ມຂອງມັນທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ.
- ຮູ້ສຶກເຖິງການລູບໄລ້ທີ່ບໍ່ມີນ້ຳໜັກຂອງຜ້າໄໝທີ່ປົກຄຸມໜັງຕາຂອງທ່ານ, ເຊີນທ່ານເຂົ້າສູ່ໂລກທີ່ຄວາມກັງວົນຈາງຫາຍໄປ ແລະ ຄວາມສະຫງົບສຸກມີຢູ່.
- ປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງອອກໄປ ໃນຂະນະທີ່ຜ້າໄໝໂອບກອດທ່ານໄວ້ໃນອ້ອມແຂນທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງມັນ, ສ້າງເປັນສະຖານທີ່ແຫ່ງຄວາມສະຫງົບທີ່ເຊີນທ່ານໃຫ້ຍອມຈຳນົນຕໍ່ການນອນຫຼັບຢ່າງສະຫງົບ.
ຫຼຸດຜ່ອນອາການຕາແຫ້ງ
ກີດຂວາງແສງ
ກ້າວເຂົ້າສູ່ຄວາມມືດທີ່ຖືກໂອບກອດໂດຍຜ້າໄໝ, ບ່ອນທີ່ແສງສະຫວ່າງຈາງຫາຍໄປ ແລະ ດວງຕາຂອງເຈົ້າຈະພົບກັບການພັກຜ່ອນຈາກແສງສະຫວ່າງທີ່ຮຸນແຮງ. ແຮງກົດເບົາໆຂອງຜ້າໄໝຕໍ່ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າສ້າງເປັນກຳແພງທີ່ປົກປ້ອງດວງຕາທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມສະຫວ່າງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
- ຍອມຮັບຄວາມມືດທີ່ປອບໂຍນທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ທ່ານໄວ້ ໃນຂະນະທີ່ແສງສະຫວ່າງຖືກກຳຈັດໂດຍຜ້າຄຸມປ້ອງກັນຂອງຜ້າໄໝ.
- ໃຫ້ແຕ່ລະຄືນເປັນການເດີນທາງໄປສູ່ຄວາມມືດມົວບ່ອນທີ່ເງົາເຕັ້ນລຳຢູ່ເທິງຂອບຂອງຄວາມຝັນ, ໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນຈາກລັງສີທີ່ລົບກວນ.
- ສຳຜັດກັບພະລັງແຫ່ງການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມມືດ ໃນຂະນະທີ່ມັນນຳພາທ່ານເຂົ້າສູ່ສະພາບທີ່ສະຫງົບສຸກ, ປາສະຈາກແສງຈ້າທີ່ລົບກວນຄວາມສະຫງົບສຸກ.
ປ້ອງກັນການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດ
ລ່ອງເຮືອຜ່ານຄືນທີ່ບໍ່ມີຄວາມແຫ້ງແລ້ງ ຍ້ອນວ່າຜ້າໄໝຈະຖັກແສ່ວປ້ອງກັນການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດອ້ອມດວງຕາຂອງທ່ານ. ຂະໜາດທີ່ພໍດີຂອງຜ້າປິດຕາສ້າງສະພາບອາກາດທີ່ກັກເກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ປ້ອງກັນອາການຕາແຫ້ງ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າຕາຂອງທ່ານຍັງຄົງສົດຊື່ນ ແລະ ມີຊີວິດຊີວາ.
- ຮັບເອົາສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄ້າຍຄືຮັງເຜິ້ງທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍຜ້າໄໝ ເພາະມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດອ້ອມດວງຕາຂອງທ່ານ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຄວາມສະບາຍ.
- ໃຫ້ແຕ່ລະຄືນເປັນຄືກັບໂອເອຊິສບ່ອນທີ່ຄວາມແຫ້ງແລ້ງຈາງຫາຍໄປຄືກັບໝອກກ່ອນຮຸ່ງອາລຸນ, ຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍຄວາມສົດຊື່ນທີ່ຊຸ່ມຊື່ນພາຍໃນຮອຍລຽບນຽນ.
- ສຳຜັດກັບຄວາມສົດຊື່ນດ້ວຍທຸກໆລົມຫາຍໃຈ ຍ້ອນວ່າຜ້າໄໝບຳລຸງຜິວບໍລິເວນຕາທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງທ່ານ, ປົກປ້ອງມັນຈາກຄວາມກົດດັນຈາກສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ສົ່ງເສີມຄວາມມີຊີວິດຊີວາ.
ການລວມເອົາຜ້າອັດຕາຜ້າໄໝເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍຄຸນນະພາບການນອນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍບຳລຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ,ຫຼຸດຜ່ອນອາການຕາແຫ້ງ, ແລະ ຫໍ່ຫຸ້ມທ່ານດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າໄດ້ຕະຫຼອດຄືນ.
- ຮັບເອົາພະລັງແຫ່ງການປ່ຽນແປງຂອງໜ້າກາກຕາຜ້າໄໝເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍກິດຈະວັດປະຈຳວັນໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານ.
- ປະສົບການປັບປຸງຄຸນນະພາບ ແລະ ໄລຍະເວລາການນອນດ້ວຍການສຳຜັດທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງຜ້າໄໝຕໍ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານ.
- ບຳລຸງສຸຂະພາບຜິວຂອງທ່ານໂດຍການການຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວ, ຮອຍດ່າງ ແລະ ສິວຜ່ານການໂອບກອດທີ່ບໍ່ມີແຮງສຽດທານຂອງໜ້າກາກຕາຜ້າໄໝ.
- ຮັບເອົາຄວາມສະຫງົບ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານລ່ອງລອຍເຂົ້າສູ່ໂລກແຫ່ງຄວາມສະຫງົບທີ່ນຳພາໂດຍການສຳຜັດທີ່ເຢັນສະບາຍຂອງຜ້າໄໝ.
- ຍົກລະດັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມໜ້າກາກຕາຜ້າໄໝໃສ່ໃນພິທີກຳໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານ - ເສັ້ນທາງສູ່ສຸຂະພາບແບບອົງລວມຂອງທ່ານລໍຖ້າຢູ່.
ເວລາໂພສ: ວັນທີ 13 ມິຖຸນາ 2024